Ya es tiempo de brevas
Las brevas, también conocidas como higos tempranos, son frutas muy nutritivas que pueden proporcionar varios beneficios para la salud cuando se incorporan en una dieta equilibrada.
Las brevas son similares a los higos en apariencia y sabor, pero suelen ser un poco más grandes y tienen una forma más alargada. La pulpa es de color rosado o rojo y es dulce y jugosa, mientras que la piel puede ser verde o púrpura, dependiendo de la variedad.
Propiedades de las brevas
Las brevas son ricas en fibra y contienen una variedad de vitaminas y minerales, incluyendo vitamina B6, cobre, manganeso, magnesio, potasio y vitamina K. También son una buena fuente de antioxidantes.
¿Qué pasa si comes brevas todos los días?
Aquí te mencionamos algunos de los posibles efectos de comer brevas diariamente:
-Fibra: Las brevas son ricas en fibra, lo que puede ayudar a promover la regularidad digestiva, prevenir el estreñimiento y mantener un sistema digestivo saludable.
-Nutrientes esenciales: Las brevas contienen una variedad de nutrientes, incluyendo vitamina B6, cobre, potasio, manganeso y vitamina K. Consumir brevas a diario puede ayudar a satisfacer tus necesidades diarias de estos nutrientes.
-Salud ósea: Dado que las brevas son una buena fuente de calcio y potasio, nutrientes esenciales para la salud ósea, pueden contribuir a mantener tus huesos fuertes.
-Control de peso: Debido a su contenido en fibra, las brevas pueden ayudarte a sentirte satisfecho, lo que puede ser útil si estás tratando de controlar tu peso.
-Antioxidantes: Las brevas son una excelente fuente de antioxidantes, que pueden ayudar a proteger tus células contra el daño de los radicales libres y potencialmente reducir el riesgo de ciertas enfermedades crónicas.
Sin embargo, como con cualquier alimento, es importante comer brevas con moderación. Aunque son saludables, también son relativamente altas en azúcar y calorías, por lo que comer demasiadas puede contribuir al aumento de peso. Además, algunas personas pueden ser alérgicas a las brevas, por lo que si experimentas cualquier reacción adversa al comerlas, deberías dejar de hacerlo y hablar con un médico.
Texto: Azucena Mendieta
Fuente: Diario Información
Foto: Breva de Albatera
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